冯以量硕士《善终》生命教育1日工作坊

国家癌病康复协会（马来西亚）主办：

冯以量硕士《善终》生命教育1日工作坊
——如何在生死教育中学习善待生命，活出安心和精彩！


好好处理“善终和善别”对所有人都如此重要！大家为自己的死亡负责，特别是正在面对死亡威胁的病人，那么我们的下一代就不会带着任何的愧疚、遗憾来活着。大家为自己的生命和生死负责，就懂得该如何把每一个当下的生命安心活好，活出应有的感动和精彩。


【讲师】：冯以量硕士
目前任职已亮出版社执行长
马来西亚孝恩集团辅导与谘商顾问
担任马来西亚生命线协会第十届副会长
新加坡甘露关怀协会安宁志工督导
曾经任职新加坡雅西西慈怀病院资深医疗社工
新加坡善友辅导中心辅导员兼训练部主管。
2011年入围马来西亚十大杰青之一
2011年星洲日报读者票选10大本地最受欢迎作家之一
2009年新加坡总统颁发医疗仁心奖


【时间】：13/10/2013(星期日)，9am-5:30pm
【地点】：东保希望空间
Suite G.07, GF, Wisma Zelan,
No.1 Jalan Tasik Permaisuri 2,
Bandar Tun Razak, Cheras 56000 KL, Malaysia

Tel: 03-9172 2980
Fax: 03-9171 4893

【课程收费】优惠价每人RM50（感谢东保企业及天仙液赞助）
【课程对象】癌患、照护者以及想要探讨生死课题的朋友

【招生人数】仅限50人（以付款日期为准，先报先得，额满截止）

【付款方式】
汇款银行户口：MAYBANK: 5641 3750 1791
收款人：International Rehabilitation of Cancer Association
汇款收条请：
Fax: 03-9171 4893 或 Email: info@tombo.com.my

【报名日期】即日起，至10月9日截止。

【立即来电报名】03-9172 2980


【工作坊流程】
8:30am - 9am：报名
9am – 12:30pm：上课（三个小时半：中间有15分钟小休）
12:30pm – 2:00pm：午餐及午休（一个小时半）
2:00pm－5:30pm上课 (三个小时半：中间有15分钟小休)


主办：国际癌病康复协会（马来西亚）IRCA
赞助：东保企业有限公司、天仙液有限公司
场地赞助：东保企业有限公司

详情请浏览IRCA网站>>> http://ch.cancer-irca.org/index.php/events/91-fengyeliang-workshop

《癌痛关怀》：我们不要这种痛（文: 林艾萱）

星洲日报副刊《癌痛关怀》：我们不要这种痛（文: 林艾萱）

——医学之父希波克拉地在数千年前就已经清楚诠释医学的精神: “医学的任务，不仅是救人，最重要的是减轻病人的痛苦。”

——在癌症治疗上，特别是在临终关怀的时候，永远都需要把病人的身体痛苦放在第一位。基本上所有的调查都清楚显示，末期病人最大的关注是身体上的疼痛。（冯以量）

——只要病人有自主地决定要何时烦恼、要何时不烦恼，那么也是一种成长。因此，一同去悲伤、一同去经历悲伤、一同和病人同在，让病人知道他的疼痛有人懂、有人看见。（冯以量）

——疼痛管理超越一切
——“免于疼痛”是基本人权。

* * * * * * * 全文轉載 * * * * * * * *


星洲日报副刊《癌痛关怀》：我们不要这种痛

《癌痛关怀系列六之五》 文: 林艾萱（22／06／2012，星洲日报副刊）


>> 冯以量：只需要心与心联结，那个痛，就没有这么痛了……

>> 引言:

医学之父希波克拉地在数千年前就已经清楚诠释医学的精神: “医学的任务，不仅是救人，最重要的是减轻病人的痛苦。”

医生使用四种生命征象来诊断疾病，即体温、脉搏、呼吸、血压，而世界卫生组织在数年前已将疼痛指数列为 “第五生命征象”，医生在诊断疾病之前，最优先及最重要需要处理的，就是让病人免于疼痛。

因为， “免于疼痛”是基本人权。

>> 主文:

国际疼痛医学会近来一直积极倡导 “免于疼痛是一种基本人权，而医生在人道上必须尊重这项人权。”这促使近年来疼痛管理成为了医疗人员最重要的必备培训之一，同时必须有一套标准的作业准则。即无论疼痛管理是否具有治愈疗效，医疗人员都必须为病人进行减痛、免痛、无痛的医疗处置。

癌症与疼痛及不适总是息息相关，长期的癌痛往往会演变成忧郁症、焦虑症，这将会加速病情的恶化，因此做好良好的疼痛管理，尽可能降底癌患者所面对的疼痛降低在能控制的范围，将可以大大的提高癌患者的生命素质。


>> 疼痛管理超越一切

生命线协会副会长冯以量曾从事安宁辅导员及医疗社工服务长达七年，他曾照顾超过800位末期病患。他说，在马来西亚，因为政府的不关注、人民的不了解、体系的不完善、医疗的不专业，导致我国很多患上癌症的末期病患都在极烈的疼痛之下，离开人间，那其实是很惋惜的。

“在先进医疗辅助下，如果病人有接受适当的疼痛治疗(pain management) 之下，病人无需24小时承受着“极烈”的疼痛。大部分的病人，甚至在我的临床经验里，大约有75％的病人在适当的疼痛治疗照顾之下，都不那么疼痛。疼痛虽没有完全消除，但却是在他们可以承受的痛楚程度上。”

以量表示，疼痛有来自很多层面，简单而言，对于大部分的癌症病患，疼痛可分为五大类。即有:
1. 来自身体的疼痛 (Physical Pain)
2. 来自情绪的疼痛 (Emotional Pain）
3. 来自关系的疼痛 (Relationship Pain）
4. 来自灵性的疼痛 (Spiritual Pain ）
5. 来自财务的疼痛 (Financial Pain ）

他指出，不同性格，不同情境，不同背景的病人都拥有不同的疼痛程度；而医生主要的职责是确保病人可免于承受肉体上疼痛。但即使解决了肉体上的疼痛，癌症病人依然会因为其他层面的疼痛(如上述所言)而出现沮丧、悲观及忧郁的情况。

“之前在慈怀病院(hospice)里，我的工作就是要评估末期病患的疼痛，（这五种的疼痛），常要和医生、护士联结合作。我们提供的是一种整体性的疼痛治疗方式， 而不仅仅着重于身体的疼痛。只有通过全方位的评估，才能真正协助末期病患面对自身的生命以及死亡。”


>>无知怀疑误解，阻碍疼痛治疗

在马来西亚依然有很多人对止痛药存有很大的误解及无知，因此对止痛管理的“无知”及 “怀疑”让癌症病患，特别是末期患者及家属需经历很多过程上的障碍。

以量说，在癌症治疗上，特别是在临终关怀的时候，永远都需要把病人的身体痛苦放在第一位，“基本上所有的调查都清楚显示末期病人最大的关注是身体上的疼痛，因此，生理上的疼痛治疗必需能够发挥最大的效应，给予病人最大的止痛功能，在成功止痛后，我们才和病患慢慢探索其他层面的疼痛。”

很多病人及家属皆会担心药物成瘾的问题，但捱痛并无助于让病情好转，反之因长期的痛苦下，让病人失去对生命信心。以量表示，信任是医疗团队以及病人和家属最关建的元素，“我们必须努力让病人信任我们、让病人的家属相信我们的临床经验，同时我们也会聆听病人和家属的恐惧、担心、关心等。”

所以“聆听”永远都是“信任”最好的桥梁。而身为社工，很多时候都是扮演着“医疗团队”以及“病人和家属”这两方的桥梁。

至于药物成瘾的问题，以量指出，以他过去的经验，他不曾看过一个病人过量索求服用。“一些病人或许有面对激烈的癌痛，而通常只有吗啡类药物可以为重度疼痛止痛。但所有服用吗啡的病人，如果生理疼痛受到控制的话，他们都要求减少服用吗啡。只有很少部分有吸毒前科的病人，才会继续要求加量。而这些病人通常都是有吸毒前科的背景。”


>> 安宁服务缺乏，临终关怀无法尽善

癌症已成为了我国最大的生命杀手之一，癌症患者特别是末期癌患的安宁治疗因为设备的不足，体系的不完善，专业人士的缺乏，总无法为病人提供最好的临终服务，特别是为癌患进行有效的疼痛管理。

以量指出，在马来西亚别说安宁服务的社工、辅导员，就连安宁服务护士及安宁疼痛管理的医生也非常少。

“我们大马公民值得拥有更好的善终。也需要更好的安宁服务。所以，这方面，我们需要共同做出更多的努力以及推广，让更多人注意到这个重要的人生课题。”

在临终关怀服务下，医生医生、护士、物理治疗师将帮助病人治疗身体上的疼痛，而辅导员、社会工作者、协谈义工、宗教师需要走入末期病患心灵，一同和病人探索哪些疼痛在困扰着。

“能够转化的，我们一同去转化。不能够转化的，我们一同去尊敬这些生命面相。不过，不是所有的疼痛我们都期待病患能接受现实、要病人去释怀。只要病人有自主地决定要何时烦恼、要何时不烦恼，那么也是一种成长。因此，一同去悲伤、一同去经历悲伤、一同和病人同在，让病人知道他的疼痛有人懂、有人看见。”

“我们的基本目标是期望我们的末期病患有足够能力去应对障碍。应对 (coping) 并不代表solving （解决）有时候已经很多事情已经无法解决，所以只需要学习如何应对。”


>> 强大心理建设，家属为病人后盾

在一些癌症末期的个案中，除了病人，照顾病人的家属也是不可忽略的对象，一些家属在长期照顾病人下会出现忧郁的状况，而有些家属比病人更不能接受真相， 家属需要有怎样的心理建设，在照顾病人的时候，家属可以如何给予病人更好的慰藉？

以量表示，除了病人的全程照顾，安宁服务也提供全家照顾。 

“家属有几个角色，不仅仅只有照顾者的角色。譬如：照顾者的角色，做出决策的角色，提供财务能力的角色，需要大量依附的角色（譬如小孩、或能力弱、智障的家属）。而扮演不同角色的家属都需要陪伴、支持，而每个角色里，都有不同的挑战。 

“我们通常鼓励病人以及家属沟通。说出：“谢谢你”、“我爱你／我会永远记住你”、“对不起／请原谅我／我原谅你”、“再见”，往四个大题目的方向走去。” 

以量说，每个病人都是很独特的。“就像我们每个活着的生命一样独特。所以，我们要非常尊敬生命、尊敬面对死亡时所展现的各个需求。”

“一般癌症病患渴望的是什么？如果往五大疼痛的层面去探讨，就可以有一个所以然。”

1. 身体疼痛 - 病人渴望自己的身体疼痛快点解决。如果解决不了，快点解脱。不要拖拖拉拉。

2. 情绪疼痛 - 渴望自己的情绪痛楚，不要一直困扰。想要好好哭一场、不要忧郁，想要好好骂一场，期待自己不要一直讨好大家。

3. 关系疼痛 - 渴望和人的关系达到一个和谐的状况。太亲密的关系让人窒息、太疏离的关系让人焦虑。

4. 灵性疼痛 - 渴望知道自己去世后可以去那里，渴望知道自己面对的所有疼痛是否有意义、有的解释。

5. 财务疼痛 - 渴望自己有足够的能力去完成所有的花费、不要成为家人的负担、而拖累大家、害了大家的未来。

所以，要了解每个人病人是属于哪一种痛。再加上，很少病人只有一种单一的疼痛，通常都是会混合几种层次的疼痛。


>> 末期癌症不主张急救

在提供安宁服务多年经验，以量见证了无数生命的离开，在死亡的巨轮下，生命总是显得如此脆弱。很多时候在面对死亡的关卡，是否给予急救，在法律及人道的说法总是不一，到底，是要让病人有尊严的离开，还是坚持为病人急救，而最终，是应该尊重病人的权力，还是以家人的决定为依归？

以量说， 一个病人的生死应是由病人来决定。 要不要急救，他可以事先在文件上说好。

“如果他已做好决定，家人是无法反对的。我们也不会听从家属的意见，因为生命是属于病人。万一，病人救回成为植物人，我们就变成是帮凶。而又如果万一，家属弃之不理，植物人的病人就是医院要照顾的资产了。”

“但如果一个病人没有做决定。他昏迷。要不要急救，不能仅以家属来决定。医疗团队（医生、护士以及社工）需要和家人做一个紧急会议，在很短的时间之内，提供相关的资讯，好让病人的家属做出最适当的决定。我们会尊重家属的决定。”

以量认为，对于严重的末期癌症，他不主张急救。


（由新加坡Tsao Foundation赞助、澳洲导演拍摄不同国家关于疼痛的部份，以提高大众对癌痛的醒觉，有兴趣读者可浏览http://www.lifebeforedeath.com/movie/training.shtml）


（全文摘抄自：馮以亮部落格http://networkedblogs.com/Ak9yh）

哪些食物助腸胃？解决便秘问题？

銀髮族調整生活習慣後，也得選對食物，才能事半功倍，順利解決便秘問題。中醫觀點將食物分為許多種性質，適合不同體質、症狀的人食用，其中以「潤性食物」和「瀉性食物」對改善便秘較有效。

● 潤性食物：如蜂蜜、甘蔗、柳橙等，可增加體內的水分，達到潤腸通便的效果。

● 瀉性食物：如豆腐、牛蒡、蘆薈等，可幫助體內毒素排出，改善便秘及發炎等症狀。

台灣盛產的各種水果，更是解決便秘良方。其中香蕉、木瓜、番茄、甘蔗、柳橙，對排解便秘最有效。

香蕉有清熱、解毒及潤腸功效。木瓜、番茄和柳橙當中的果膠等膳食纖維具有整腸功能。甘蔗可滋陰解熱、生津潤燥，對於糞便乾硬的患者較有用。

除了上述食物之外，易有便秘症狀的人還可補充糙米根莖食物、益生菌、及油脂類食物。

● 糙米：

保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

● 根莖類食物：

歐陽英建議，銀髮族平日一餐可吃約200公克的根莖食物，如地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭等，可增加便量。

不過台安醫院營養師鄭婷方提醒，地瓜屬於產氣類食物，腹部常有脹氣現象的人最好避免食用，以免感到不適。

許雲卿營養師則建議，如果很在意產氣問題，可採用如地瓜粥等一半根莖類、一半榖類的方法，吃飯時細嚼慢嚥，便可減少空氣下肚。

其他產氣食物還包括洋蔥，及高麗菜等十字花科蔬菜。

● 優格：

優格含乳酸菌，保有牛奶的營養成份，甚至比牛奶更容易消化，有助於抑制腸內壞菌、保護腸道。不過也有醫師提醒，若是因為腸道蠕動緩慢、或糞便太硬而便秘的患者，光靠優格等乳酸製品效果不大。

● 芝麻：

芝麻富含油脂，能夠有效潤滑腸道、幫助排便。

生機飲食專家歐陽英建議，可到五穀雜糧店購買生芝麻，搗碎後加入飯裡煮。許雲卿營養師也指出，也可用市面上炒好的芝麻粒加進原味優格裡，就成了美味又通便的芝麻優格。銀髮族便秘推薦菜色

針對銀髮族的飲食習慣，台大醫院營養部主任鄭金寶，和生機飲食專家歐陽英，分別提出幾道建議菜色和爽口飲品，以解決惱人的便秘困擾。

▓ 蘆薈木瓜奶

蘆薈性涼，體質較寒的人避免多吃，也可直接加在豆花中或優格裡，清涼通便。

作法：在青草店購買可食用的蘆薈品種，從中剖開挖取中間透明的肉20～30克，木瓜去皮去籽後，取木瓜肉200克，兩者一起放入果汁機攪拌，可略加寡糖，不但風味更佳，也可增加大腸益菌。

▓ 三黑炒百頁

海帶、黑木耳、香菇都含有豐富纖維，豆類食物屬於瀉性食物，通便效果佳。

作法：海帶切絲、黑木耳和香菇分別泡軟切絲，加點橄欖油和鹽巴後，下鍋炒豆腐皮。

▓ 蒸蛋

鄭金寶認為，蛋是「濃縮型營養」，鼓勵銀髮族一天吃一顆，尤以軟嫩易食的蒸蛋最佳。

▓ 雙筍燴蒟蒻


蘆筍為瀉性食物，竹筍和蒟蒻都為低脂高纖維食材，加速通便。

不過烹調時要注意，蒟蒻較韌，可先煮軟備用。

作法：竹筍切絲、蘆筍切小段，加入蒟蒻翻炒，加入少許太白粉芶芡即可。


（转载自：康健杂志http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016321&page=1）

大笑釋放壓力提升免疫力‧增正能量助抗癌

（檳城訊）笑，除了反映一個人的內在喜悅外，也可以釋放壓力和加強免疫力。無論是真笑或假笑都可以達到宣泄情緒和建立正面思維的功效。

“哈哈哈......＂一群癌症患者和倖存者聚集在醫院的禮堂裡一起學習大笑療法，藉此增強正能量向癌症抗戰。

癌患須樂觀開朗

大笑療法源自於印度，由印度醫生麻丹‧卡塔利亞（Dr Madan Kataria）於1995年在孟買創辦第一間大笑俱樂部後開始推廣大笑療法。

目前全球各地已經有超過5千個大笑俱樂部，不只是癌症患者，其他疾病患者或任何人都可以學習大笑療法來提升免疫力。

放射治療及腫瘤專科醫生邱寶偉表示，人在開心時其免疫系統會比較強，因此他鼓勵癌患要時時保持樂觀開朗的心情，才更有力量去抗癌。

他說，癌患除了接受正統的治療如藥物治療、化療和電療外，也應該以正面的情緒去抗癌。

“只要意志力堅定，很多疾病都可以不藥而癒，很多癌患之所以可以活下來，靠的就是堅強的意志力，他們生存的時間可能比醫生所預期的期間還要長。＂

他在《大笑療法》活動上表示，癌患最大的“禁忌＂就是壓力。很多癌患一旦被診斷患癌，他們的反應往往是無法接受患癌的事實，心理開始產生莫大的壓力。壓力越大對其病情就越不利，康復機率也比較低。

因此，他希望癌患儘量放鬆心情，坦然接受事實並接受治療，只有在情緒穩定的情況下進行治療，癌患會康復得比較快。

他說，末期癌症並非絕症，因為現實中確實有末期癌患存活下來，只要他們不因為患癌而憂慮過度，還是可以戰勝癌細胞。

他也鼓勵癌患多參與支援小組舉辦的活動，藉此與其他癌患互相交流和支持，自然也可以時刻保持愉快的心情。

假笑也可宣泄情緒

大笑療法指導老師蘇吉薇卡爾（Sukhveer Kaur）本身是一名胃癌倖存者。她於5年前發現患有胃癌後即進行手術治療，於去年在朋友的介紹下到柔佛新山學習大笑療法後，今年將此療法推廣給更多的檳城癌患。

蘇吉薇受訪時說，她是到新山向一名曾到印度學習大笑療法的指導老師學習此療法後，覺得對癌患很有幫助，於是開始教導癌患如何通過大笑來提昇免疫力。

她表示，人在大笑時可以減少壓力荷爾蒙，同時腦部也會釋放出緩解生理疼痛的腦內啡（Endorphins）。當人們一邊笑一邊告訴自己“我很漂亮、幸福、平靜和開心＂時可以建立正面的思想。

“大笑也是一種運動，可以鍛鍊臉部肌肉。即使只是假笑，其功效與真笑一樣讓人感覺心情愉快，舒解壓力。＂

她說，現今很多人都承受著過大的壓力，當壓力越大時，免疫力就變弱，也就更容易生病。因此，她希望癌患可以通過學習大笑療法來釋放壓力。

參與者的話

感覺放鬆開心
‧錢漢豐（54歲，3年前患上頜竇癌）

於2009年發現患有罕見的上頜竇癌後，錢漢豐到新加坡就醫，動手術將右邊臉的腫瘤切除，手術後，其右邊臉稍微凹陷，但視力正常。

他以前曾經是日理萬機的工程師，24小時都處在備戰的狀態。他覺得可能是因為當時的工作壓力太大而患癌，因此現在他學會放開胸懷，開心過日子。

患癌初期，因為他不認識其他癌患而經常感覺孤獨，於是，個性積極的他就自己主動聯絡癌症支援小組並參與活動，不只讓自己的心情變開朗，也藉由分享來鼓勵其他癌患。

他認為學習大笑療法讓人感覺很放鬆，尤其是一群人一起學習感覺更有趣，一群人大笑一場後快樂似神仙。

忘了曾經生病
‧凱特琳（癌症倖存者）

凱特琳於12年前患癌，當時她感到很害怕和擔心，後來在朋友的開解下她逐漸轉換心情。

她在一名同樣也是癌症倖存者的朋友推荐下學習大笑療法，大笑後讓她忘了自己曾經生病。

她認為，傷心會更傷身體，因此她鼓勵癌患加入支援小組，不只可以以過來人身份幫助其他癌患，也可以遠離憂鬱和孤單的情緒，大伙兒可以一起學習大笑療法開心過一天。


樂觀正面看待
‧李雪麗（癌症倖存者）

李雪麗學習大笑療法後覺得很開心，準備以後再帶朋友來參與。她14年前患癌，但從來沒有放棄過自己，一直以樂觀的心情去面對。

即使她在接受化療時，也不覺得很辛苦，因為她覺得只要保持開朗的心情就能成功抗癌。

她鼓勵其他癌患不要因患癌而感到憂鬱，只要時刻以正面的態度去面對，還是一樣會康復的。

【大笑療法步驟】

拍掌
張開雙手，然後用力拍掌。

大笑
口中發出“呵呵呵......哈哈哈.......＂的笑聲。

腹部呼吸
吸氣時腹部膨脹，呼起時收腹。

鼻子呼吸
a. 用拇指按著右鼻孔，左鼻孔吸氣。
b. 用食指按著左鼻孔，右鼻孔呼氣。
c. 右鼻孔吸氣，再用拇指按著右鼻孔，左鼻孔呼氣。
d. 左鼻孔吸氣，用食指按著左鼻孔，右鼻孔呼氣。

舉手大笑
將雙手舉起，四處走動向週圍的朋友發出“哈哈哈＂的笑聲。

贊美自己
一邊笑，口中一邊說“我很漂亮、我很幸福、我很平靜、我很開心＂。

團隊大笑
參與者排成一支隊伍，張開雙腳坐在地上，然後，隊友們舉起雙手，一起將上半身往後躺並發出笑聲，再幫坐在前面的隊友按摩肩膀和頭部，此方法可以在家裡與家人一起進行，從中增進感情。

（2012-11-12 光明日報／良醫‧報道：劉楚珊）

手腳冰涼 試試中藥泡腳

手腳冰涼 試試中藥泡腳

中醫有雲“寒主收引”，天氣寒冷自然會令陽氣收斂，令氣血迴圈減弱，除了特別怕冷外，有時還會影響各臟腑運作。寒冷日子若想氣血運行得更好，除了進補吃中藥外，不妨試試睡前泡腳的古老養生法。

足浴與浸浴效果相若，但就簡單方便得多。人體共有12條經絡，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，並互相連接;而中醫認為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。

而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關，而足三陽則與膽、膀胱和胃有關，故加強腳部氣血迴圈，對各臟腑有保健功效，同時還能減少沉澱于腳底的毒素。

此外，溫水熱力刺激腳底下的涌泉穴，對於改善水腫、失眠和頭痛更有幫助，可謂一舉多得。要加強功效，可利用不同中藥配合製成足浴藥液，熱力更能幫助藥力滲透，有助行氣活血和消腫散瘀，收強身防病之效。

當歸幹姜浴：暖身袪寒

受到寒氣影響，寒底人士或氣血迴圈較差的人士怕冷的情況更為嚴重。除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等補身外，不妨以一些溫熱活血的中藥來浸足浴，例如幹姜、附子和吳茱萸均是溫藥，具有散寒止痛和溫經通脈的功效，有助打通經脈，並幫助袪散寒氣，令身體溫熱。若能加強氣血迴圈，效果就相得益彰，可加入行氣活血的中藥如當歸和黨參等，令氣血暢順運行全身。


材料：幹姜1兩、附子1兩、黨參1兩 、當歸1兩、吳茱萸5錢。做法：清水8碗加材料煲45分鐘，並隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。功效：行氣活血，暖身袪寒。


（資料取自網絡，僅供參考。）

为了健康，记得多吃水果和蔬菜！

多吃水果和蔬菜的好处：

1. 可以带给身体更多能量。

2. 延缓衰老过程。

3. 改善皮肤。

4. 提高情绪。

5. 有助于防治包括慢性疲劳综合征，克罗恩病，甚至癌症在内的许多疾病。

6. 生食含有较高的维生素和营养成分，因为烹饪会将许多营养素破坏掉。

7.生食前，必须注意蔬果的清洁处理。

美癌症协会建议：从点滴做起，降低结肠癌复发率

对于结肠癌患者来说，最不愿听到的就是医生说“你的结肠癌又复发了”。有的患者，无论他的生活方式如何改变，采用什么样的治疗和预防措施，癌症可能随时会回来。这很不公平，不过，癌症本来就没有什么公平可言。

通过实施美国癌症协会(American Cancer Society)的指导建议，大多数癌症幸存者能(或确实可以)降低自己癌症的复发率。简言之，ACS鼓励大家多锻炼，合理膳食，少饮酒或不饮酒。

如果你还没开始做出相应的改变，那就考虑用简单的方式把这些改变融入到自己的生活中去。没必要穿上粉色紧身裤去昂贵的健身房锻炼，每天抽出点时间好好玩就可以，例如去摘苹果、玩轮滑(如果你会的话)，或者去遛狗等，这些都可视作锻炼。

“吃好喝好”这个词对于结肠癌幸存者来说永远不会过时，这点需要明白。合理膳食没有想的那么难，喝无糖饮料也算“吃好喝好”。为了保持健康饮食，人们应多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物以及低脂蛋白等。

改善饮食可以从减少不良脂肪入手，不良脂肪往往存在于红肉、全脂乳制品(如黄油、全脂奶等)以及加工过的食物。此外，应多摄入健康脂肪，如欧米茄-3脂肪酸等，这些健康脂肪富含于三文鱼、橄榄油和南瓜籽中。专家还建议人们远离高热量、低营养的食品和饮料，如酒精饮料和糖果等。

另外，要避免在以后说“我要是... ...”或“当初我应该... ...”这样的话，从现在开始做出积极的改变，减少癌症的复发率以及以后可能的恐惧感。


原文标题：Dropping Your Risk of Recurrence

改掉壞習慣‧培養好習慣‧癌症是考驗非終結（光明日報 良醫）

改掉壞習慣·培養好習慣·癌症是考驗非終結 

癌症並不是生命的終結，而是對生命的考驗，這是第二屆癌症整體治療國際研討會所要傳達的訊息。大會以“微小改變，健康巨變＂，來鼓勵大家從今開始“改變＂，扔掉坏習慣，向好習慣邁進。

大會主席兼占星家蘇烈士（Suresh）相信，一個人的想法、情緒及行為都會影響到他們身處的環境及狀況。

“很多由腫瘤專科醫生展開的癌症研究顯示，大多數癌患在確診前6至8個月，長期承受著一定程度的壓力。＂

讓生活充滿正能量

他解釋，壓力與個人心思及想法有關，整體治療有助於鬆開這些糾結，進而管理自己的想法。

“整體治療由全人生活開始，擁有正面的想法為第一步。譬如說，把嫉妒之心轉換成感恩之心，常保單純的意念及醒覺，讓生活充滿正能量。＂

他更點出醫生和治療者（Healer）的差別，“醫生會問，你有甚麼毛病；治療者會問，你感覺如何？＂

“醫者務必要讓癌患清楚知道，癌症並非世界末日，那只是一種失衡的現象如陰陽，只要陰陽平衡，癌症就會遠離我們。因此在這個疾病處處的年代，如何適度生活是很重要的。＂

另一名主講者為瑜伽導師兼阿育吠陀（Ayurveda）治療師米拉（Myra Lewin）。曾遭多種疾病侵襲的她，靠著瑜伽及阿育吠陀擊走病魔。她從中體會到：“在任何時候，我們都必須堅守信念，因為它能影響能量的流動以及生命的發展。＂

“改變是需要毅力、恆心、堅持及時間。我們內心所付出的努力，遠比表面功夫重要。＂

她遵守“日出而作，日入而息＂的生活教條，在太陽出來前起床，晚上10點就寢，每天練瑜伽並使用阿育吠陀草藥。

“請記得對自己微笑，學習謙卑之餘，向有經驗的人取經。此外，可嚐試在食物中放一點酥油，這有助於促進Ojas（生命能量源）的運行。＂


整體治療兼顧生理心靈

真正考獲7年半制的印度馬德拉斯大學阿育吠陀醫學士（B.A.M.S）的大馬人不多，而西比醫師是其中一位。阿育吠陀（Ayurveda）中的Ayu意謂生命，veda代表科學，在梵文中是指生命的科學，或是生命或長壽的知識。阿育吠陀是現今世上僅存最完整的古老醫學，有逾5000年歷史，是印度人養生、長壽及回春的方法，是世界三大傳統醫學之一。瑜伽及冥想就是最為家喻戶曉的阿育吠陀養生體系之一。

這場大會由癌症非營利機構大馬Cansurvive中心主辦，中心主席兼主講人之一的西比（Siby）醫師，是一名高級阿育吠陀（Ayurveda）治療師。

這18年來，他以阿育吠陀治療了無數個患上慢性疾病的病患。

談起他的整體治療經驗，他一字一字娓娓述說他與已逝乳癌病患克莉絲蒂娜（Christina）的真實故事，道出生理治療及心靈扶持的重要性：“醫師，您還記得我嗎？＂

“不……或許可能……＂

“我是克莉絲蒂娜，曾於半年前致電給您，告訴您我的健康狀況，當時您拒絕看我，叫我去做化療及放療。＂

“是，是。現在我記起來了。您好嗎？您看起來很累。您有否用藥？＂

克莉絲蒂娜看著他，強作鎮定地說道：“我很好。只是有點累。＂

“之前您做了甚麼……我如何能幫到你？為何您看起來這麼累？＂

他開始測量她的脈搏，脈象很弱。於是，他開始從簡單的問診綱要如睡眠、胃口、腸道蠕動等著手。

“您乳房腫瘤如何了？我可以看看嗎？＂

她毫無忸怩，輕輕解開衣鈕。他注意到她胸口上滲血的紗布。撕開紗布，一股異味迎鼻而來，他清楚看到那爬滿血水、形態如花椰菜的腫瘤。

“克莉絲蒂娜，看來情況真的很嚴重。您到底做了甚麼？＂

“我接受了各式各樣的治療，其中包括心靈治療，大多數都無效，只有一些有短暫效果。＂她一邊穿上衣服，一邊回答。

“那您瘦了多少公斤？＂

“嗯，大概1年內瘦了15公斤。＂

“那真的很多。為甚麼您不接受手術切除或化療？為甚麼您不給自己一個機會？＂

“6個月前，他們告訴我，我的身體很弱了，無法再承受任何治療。他們還說，我最多只能活3個月，因為癌細胞已經擴散到骨頭、肺部及肝臟。＂

他靜靜地注視著她，難以想像她這些日子受了多少的折騰，“唔，那您要我如何幫您？您知道嗎？這已經是太遲了，我不認為我還能做些甚麼。您最好去醫院或安寧療護中心接受治療或援助。＂

“我明白您的意思，但我只想您讓我入住中心，盡您一切的方法來幫助我。＂

他愣了愣，重複剛才的話：“克莉絲蒂娜，真的太遲了。我不認為我還能做些甚麼。＂

“醫師，請您允許我住進來。我知道，您不是治癒者，您不會治癒我。祂才是治癒者！＂她提高聲量，把手舉向天，“祂會治癒我。我的主耶穌會治癒我。＂

他一時語塞，對她虔誠的宗教信仰感到驕傲，但是他知道情況並不樂觀，“誰陪您一起來？我需要向您的家人解釋清楚。＂

“哦，我就只有一個人。我的雙親已去世，我所認識的親人都不在了。我沒有任何親人。＂

“有朋友陪您過來嗎？＂

“是，有一個。不過他帶我來這裡後，就離開了。＂

“但是……＂他不斷在搜尋辭彙，以讓她知難而退。

突然有一句話在他心中響起：“您不是治癒者，神才是她的治癒者，您到底還怕甚麼？＂

“對了，我還怕甚麼。＂

一語驚醒夢中人，於是他讓她填了入住表格，並吩咐職員準備房間，同時也開了一些藥物，準備就緒包紮她的傷口。


比預期多活18個月

接下來的日子，克莉絲蒂娜的健康陰晴不定，有時房內傳來歡愉的笑聲，那是喜慶祝福，中心上下職員與她共度了屠妖節及聖誕節，還有大家的生日會；有時房內傳來飲食爭執聲，因她最討厭低鹽及其他香料配製的素食。

不知不覺，她活了18個月，比預期中的還長。入住期間，她似乎面對著經濟問題，每次都無法繳清賬單，還好管理層開恩，但她承諾只要她成功向前雇主追討回醫藥費，她一定會悉數還清。

偶有前同事會前來探望她，而她的親人，真如她所言，一個也不在，因為直至她臨終那一天，也不曾看到有親人來過。她也有一些教會朋友，曾經一兩次，教友及牧師前來為她禱告。

當愈來愈多訪客，問題就相繼而生。他說，有者帶來了不健康的食物，並為她提供錯誤的意見，她聽信而大量食用這些食物，直至情況惡化。

西比一直都被蒙在鼓里，直至她病情惡化，她才坦然相告。但是一切太遲了，他真的無能為力。


信仰讓她獲心靈扶持

“醫師，您要幫幫克莉絲蒂娜，她再次呼吸困難。＂入住部門來電相告。放下電話，西比一支箭地衝進克莉絲蒂娜的病房。

她看著他，眼睛似乎在說些甚麼，現場一片靜寂。他知道這一次她即將離開大家，於是他囑人電召救護車。但是克莉絲蒂娜曾說過，無論情況多麼糟糕，她都不要去醫院，她希望在救護車抵達前，她仍能在西比的照料下，與世界說再見。

就這樣，她握著他的手，冰冷且脆弱，帶著微笑及張開的雙眼，永遠地告別了這個世界。她去得很安詳，沒有哭鬧與不捨，大家按她的心願為她進行火葬。

直到今天，西比仍很疑惑，除了教友及前同事，為何沒有一個親人來找她，詢問她的病情、存活及死亡。不過在他每一天的禱告中，他永遠都記得這位安詳的克莉絲蒂娜，尤期是她對上帝的信仰，讓她獲得心靈扶持，即使一個人，她也能好好地走完這條路。

（光明日報／良醫‧報導：唐秀麗）http://www.guangming.com.my/node/160515

图片转自网络

放下癌恐懼14——學習友善對待癌細胞和自己身體（台灣孫苓獻博士醫師）

由國際癌病康復協會推薦、余仁生和東保企業聯辦、天仙液贊助、的【放下癌恐懼】系列演講14，3月24日在吉隆坡余仁生總行邵氏大廈康城順利完成。這次“如何加強癌患的體制調理”的主題演講獲得公眾踴躍參與。

一如既往，孫苓獻博士醫生堅持他特有的演講特色，用一份非常真誠的用心，從最真實去全面的角度、以真正對病人的身心健康最有益處及负责任的心态出发，把有關癌症和癌症治療中的各種資訊、常識和觀念，真實地分享給聽眾，堅持從觀念和心態方面的教育來喚醒大眾改變對癌症的看法，真正放下對癌症的恐懼，並且學習如何用智慧去看待、對待和處理癌症的治療和康復，从而逐渐獲得身心真正的健康。這一場屬於教育性質的演說，讓到場的聽眾獲益良多。

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演講精華摘錄：

——今天我前面花了很多時間先跟大家講概念，今天大家不是來聽產品發表，我要告訴你的一些觀念你要學起來。

——【友善對待自己的身體】推薦閱讀：1.《生命的答案，水知道》（江本勝/著，日本） 2.好文《我賺了30年》（李豐醫師，台灣）http://wecare-cancer.blogspot.com/2013/01/30.html


——【未來的癌症治療方式】我最喜歡電影《Man in Black》中的一段經典對白：『想像明天你會知道什麼？（Imaging what you’ll know tomorrow）人類在1500年前以為地球是宇宙的中心；500年前全人類都以為地球是平的，不是圓的；15分鐘以前，你以為紐約只有人。』

今天我是一位癌症醫師，我可以想像，我的明天就是，明天你在醫院，你的醫師會跟你講，得了癌症你要用果菜汁，你要用燕窩，你要用中藥天仙液，你要去Massage按摩，這是我的想像，明天，現在還沒有，台灣也沒有，可是已經在改變了。

現在我們以為癌症治療就是手術、化療、放療、標靶治療、荷爾蒙治療、冷凍刀等等，這些都是用殺，把癌細胞殺死，沒有癌細胞才叫做好了。我的想像是，明天，有一天，病人的醫生會跟他說：哦，你得了癌症，不要緊張，你很可能活到80歲、90歲，帶著腫瘤可以活到100歲，不會痛，能吃、能排、能睡，一樣可以打麻將摸八圈。那身體裡有個瘤有沒有關係？沒關係……』


——【負責任的自我用藥 Responsible self-medication】我節錄的這一段，是WHO世界衛生組織在2000年就已經公告，我們余仁生就是遵循世界衛生組織的政策去做的，就是每一個人都可以在家、在外面，而不是在醫院，可以負責任的『自我用藥』。用一些安全性很高的，針對自己的症狀或已知的疾病來用藥。如果用了一段時間不行，再去醫院看病，找原因。這是WHO在2000年就已經出來的Guideline。這在網路上是公開的，全部都有。

WHO的這段話說：自我用藥是一個選擇跟使用所有的藥物，包括草藥（Herbs）、傳統藥物（Traditional Products），包括食品，都算『自我用藥』的範圍。『自我照護』最重要的一個元素就是『自我用藥』，用什麼藥？就是包括人參、燕窩等等沒有毒性的藥，不是處方用藥，不用去看醫生、不是醫生開的藥。所以今天在余仁生這個地方講課我好高興，看到他們有這麼多好東西，包括果菜汁斷食，非常有效。……』

【放下對癌症的恐懼】大家聞癌色變，我一定要把前面的幾個觀念跟大家分享。Cancer癌症是真正的死亡的主要原因嗎？這裡引用一個數據，1986年到1995年，在美國New Orleans新奧爾良州的路易斯安娜的醫學中心(Louisiana Medical Center)，他們用十年的時間，做了1105例個屍體的解剖。……從中可以看到，癌症不是死亡的主要原因。可是為什麼癌症是死亡原因第一名？是因為癌症的人很多，所以它的排名會跑到前面來。可是，真正去分析會發現，很多人帶著腫瘤但不知道自己有腫瘤，到死後解剖才發現體內有腫瘤，並不是因為癌症死的人數有40.7%。很多人是被『發現癌症』給嚇死的。


——【整合輔助治療CAM】世界衛生組織給予『整合輔助治療CAM』的定義，包括：針灸、整脊、飲食療法、生活習慣的管理、傳統藥物、身體按摩、腳底按摩等等，都屬於整合輔助治療。

——【SEE原則】對整合輔助治療選擇的SEE原則：1.安全。 2.有效。 3.經濟。

——【癌幹細胞（Cancer Stem Cell）】是最重要的癌症復發的原因。天仙液是第一篇論文在2012年4月30日被接受：『可以有效清除癌幹細胞』的中藥，全世界第一篇這方面的論文（Paper），是基礎實驗。天仙液在人體臨床實驗是『乳癌』，在基礎實驗是『癌幹細胞』。

——【體質自我檢查】觀察體質是否健康的五大指標：排、吃、睡、手腳溫度、體力精神。

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從2009年至2013年，孫苓獻醫師曾受邀來馬巡迴演講【放下癌恐懼】主題系列講座30余場次，其輕鬆自然、深入淺出的生動演講方式深受聽眾喜愛。孫苓獻醫師也經常受邀到世界各地進行癌病康復專題演講，包括日本、美國、泰國、新加坡、台灣、香港、菲律賓、印尼、羅馬尼亞等。

孫苓獻醫生因看到癌患的治療都是以西醫為主，而西醫治療又長期面對一些瓶頸，於是開始研究如何利用中醫中藥的優勢來補足現代西醫常規治療上的一些不足，讓病人獲得更好的效果。孫苓獻醫生對癌症的『中西醫整合治療』臨床研究已有15年經驗，對中晚期腫瘤患者的整合治療臨床經驗豐富。

因為長期從事中西醫整合治療，孫苓獻醫生對中醫和西醫雙方面的治療特點以及能夠給予癌症病人的配合及説明都非常瞭解。孫苓獻醫生學識淵博，不僅從中西醫醫學專業的立場，以輕鬆自然的方式將防癌抗癌及預防復發等主題深入淺出地帶出，同時內容也涵蓋醫學常識、養生保健常識、身心靈調整等與癌症整合輔助醫療有關的各個層面，讓現場聽眾受益良多。

馬來西亞國際癌病康復協會積極推薦有助於癌患康復的各種內容及形式的活動，希望癌患和家屬皆可從中受益，積極尋找比較適合病人身體狀況的、有科學根據的、安全有效的整合治療方法，以説明癌患減輕痛苦，提升體質，順利完成治療療程，並在完成常規治療後做好預防復發的調養工作，以達到真正的身心健康水準。

本次活動由「國際癌病康復協會」推薦,余仁生、東保企業有限公司聯辦,天仙液有限公司贊助。

（2013年3月25日記錄）

85﹪癌症病患屬於酸性體質——改善體質有助改善健康

關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質

＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35∼7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象

根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，
顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。

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酸性體質的生理表徵

1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。


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為什麼會形成酸性體質？

1.過度攝取乳酸性食品
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。

b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。

c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。


2.生活步調失常會造成酸性體質
a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。

b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。

c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。

d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。

3.情緒過於緊張
a）文明社會會造成的壓力。

b）工作上或精神上的壓力。

c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。


4.肉體的緊張

a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能
造成病人死亡或其他不良影響。

b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。

c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。


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附錄：常見食物的酸鹼性

1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。


轉自：http://www.life.com.tw/index.php?act=view&news_no=32417

愛的奉獻 • 改變了我的人生（查奇 Mohd. Zaki Zakaria,马来西亚，吉打州）

愛的奉獻 • 改變了我的人生


查奇（Mohd. Zaki Zakaria）

男 / 44岁 / 垂體腺瘤（腦瘤） / 吉打（2010年记录）


這一刻，再次回首這幾年的經歷，心中有一份很深的感觸。也許是經歷太多了，即使是再不敏感、再遲鈍的人，也一定會有所感觸、有所體悟吧。

我的家鄉在吉打州雙溪大年的郊區。從小到大我都是個比較內向沉默、比較消極的人，對什么事都覺得無所謂，沒什么主見。但我卻非常幸運的娶了一位非常賢慧的好太太，養育了2名惹人疼愛的好女兒。當我感到自己是如此幸運的時候，卻沒有想到“不幸”已經悄悄來到了我家的門口。

头痛的魔咒

我曾經在檳城大山腳的電訊局工作，常常覺得精神壓力太重，便轉換到Sapura控股工作，并在這間通訊公司服務了10年。從2002年開始，我就經常覺得頭部有些沉重，經常頭痛。心想也許應該再換一份更輕松一些的工作，于是在2003年初換了一份學校的工作。

那時我在學校做一名普通書記，工作比過去輕松許多。這份工作的收入雖然不高，但每天的生活比較有規律，可以有更多的時間陪伴女兒和太太，享受天倫之樂。

然而，頭痛的感覺依然存在，甚至越來越嚴重，前后持續了一年多。起初只要服用一、兩粒止痛藥就可以止痛，但后來服用多少粒止痛藥都依然疼痛，甚至連私人診所開出的藥方也無濟于事。我非常怕光，如果看到強烈的陽光和燈光，頭就會痛得更厲害。為了躲避陽光，我只好常常把自己關在房間里。有時候連續頭痛24小時，有時候伴有頭暈、嘔吐、臉色蒼白等不舒服現象。大約在2003年5月，頭痛的次數更加頻密，甚至連視線也變得模糊不清，左邊的眼皮下垂，無法張開左眼。這時我有些慌了，于是去吉隆坡中央醫院看醫生。經過掃描檢查，醫生告訴我，我的腦下垂體內長了一顆3-4公分大的腫瘤，稱為“垂體腺瘤”，是腦瘤的一種。因為這顆腫瘤不斷長大，壓迫到腦神經線，所以會引起頭痛。當它繼續擴大壓迫到左邊的視覺神經時，就影響了左眼的視力和視野。如果腫瘤偏在一側，繼續嚴重的話就有可能導致單眼偏盲或者失明。

积极寻找治疗方式

為了避免腦腫瘤繼續擴大而影響到右眼的神經線，醫生勸我馬上動手術切除腫瘤。但是手術的機率只有50%。當時沒有其他辦法，我按照醫生的安排住進了吉隆坡中央醫院，在醫院等待手術的排期。我的太太非常細心體貼，住院期間她一直陪著我，給予我精神上的支持和生活上的幫助。她是一位堅強積極的婦女，她不斷鼓勵我，幫助我克服負面的想法。她曾經見過朋友因為腦腫瘤手術后留下后遺癥，人變得有些呆傻，而且非常虛弱，最后去世了。太太非常擔心手術后的我也會步上這樣的后塵，即使我已經住在醫院，她還是不停地尋找不同的醫生詢問意見，希望可以找到不同的治療方式。她希望我可以避免手術，除非真的已經沒有其他出路。

天无绝人之路

然而，天無絕人之路。有一天，我在醫院翻到一本馬來雜志，其中有一頁是介紹“天仙液”在癌症治療中的帮助。雜志中介紹，天仙液是一種由多種中草藥配制成的中藥複方，許多癌症病人服用了這種中藥后都可以減輕痛苦，甚至可以幫助控制病情，延長生命。

雖然市場上的抗癌產品和保健品種類很多，不知道爲什麽，我卻對這個中藥特別感興趣，馬上拿著雜誌與太太商量。我太太有一位親戚是醫生，我們去詢問這位親戚的意見，沒想到這位醫生很鼓勵我試服這種中藥。

有了這位醫生親戚的鼓勵，我和太太開始購買天仙液。當時我的精神已經很差，身體瘦弱，雙眼無神。開始服用天仙液的頭幾天，因爲藥物促進血液循環、活血化瘀、打通經脈的作用，在每次服藥的幾個鐘頭内，我的頭非常疼痛，我有些擔心。太太卻非常鎮定，她告訴我這是藥物在體内的作用，只要堅持下去，過幾天就一定會沒事。在她的鼓勵下，總是消極脆弱的我變得堅強起來，每天非常準時地服用天仙液。


终于解除头痛的苦

兩個星期后的一天，我發現我的左眼比較輕鬆了，我把這個感覺告訴太太。太太看著我的眼睛高興地說：“你的眼睛可以睜開了哦！”那一刻我們真的好高興。一個月后，我們回醫院檢查，醫生驚訝地發現，我的病情正在改善，腫瘤已經縮小了1公分。醫生說，眼皮能夠自動打開，是因爲腫瘤體積已經縮小，沒有壓迫到神經綫了。於是我和太太對這個中藥更有信心，我們也很用心地對我們的飲食做了調整。 一年后，2004年3月的掃描檢查報告顯示，腦中已無腫瘤痕跡。同年7月的MRI檢查報告再次證實：腫瘤已消失。

我很快就恢復了正常的生活和工作，依然在學校當書記。太太依然無微不至地照顧我的生活起居。我能夠這麽順利地恢復健康，完全要感激太太對我全心的關懷和付出。我以為，從此我們一家就可以開始安枕無憂的生活。

又经历另一场痛——失去太太

然而，在2008年中旬，太太的身體開始覺得有些不妥，腹部經常疼痛。2008年尾進醫院檢查，醫生證實我太太患上了胃癌。當時我建議她服用天仙液，但是她卻不肯。因爲我們的家境並不富裕，如果兩個人同時服用這個中藥，我們負擔不起。她說，她是政府公務員，如果在政府醫院接受手術和放化療可以獲得一些特別福利。如果我們有能力繼續買中藥，應該是買給我，她說我還需要這個中藥來預防癌症的復發。她堅持選擇配合醫院的治療，而把中藥讓給我。

她是我所見過的最仁慈、最堅強、卻也是最固執的一位婦女，我很遺憾自己沒辦法説服她。只能眼睜睜地看著她被病痛和放化療折磨得非常痛苦、非常虛弱。2009年5月，我的太太離我而去。我的心痛，無以描述。

勇敢面对生活

這是我永遠無法忘記的一段經歷。7年前，我太太憑著不言放棄的信心，把我從病痛中拉扯出來。但是幾年以後，我卻沒有辦法把她從死神的手中搶回來。這一份遺憾，時時刻刻提醒著我要更加珍惜自己的生命，并成爲我每一天活著的動力。從前那個消極低沉的我已經不在了，我已經學到了太太面對一切艱難困境時的那一份正面積極和堅強勇敢的毅力。

現在我已經有了自己的小生意，雖然只是一個平凡的小店鋪，但卻是我和兩個女兒生活的依托。這一切，包括這一刻我可以正常思考、健康生活，都是太太用整個生命的愛換回來的，我當然知道該如何好好珍惜。

真原醫的實踐－五大行動方案，全面促進心腦健康

《真原醫》作者楊定一博士堅信，從「心」開始整頓自我，實踐真原醫的精神，打造「心腦合一」的理想境界，必能迎向光明。唯有全心全意，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復健康。透過運動、中醫、音樂的療癒力量，喚醒心的能量，迎接健康而富足的人生。

2013-01-28 康健雜誌 171期    文/林慧淳

從飲食、呼吸、音樂、運動等方法，實踐全方位身心平衡。

實踐全方位預防醫學，每個人必須主動落實在生活上，除了全心全意接納新的思維之外，也要調整自己的生活習慣，維持身、心、靈全面健康。

促進心腦健康，平時可從飲食、鍛鍊呼吸、音樂療癒、運動、接觸大自然等方法實踐，更能達到全方位身心平衡的效果。

方案1、吃對，護心食物也護腦

在均衡飲食的前提下，可多選擇富含維生素A、C、E和其他抗氧化物，以及有助平衡膽固醇的食物，更有護心護腦功效。

1.巧克力

適量食用黑巧克力不但讓人心情變好，當中富含可可多酚，有很強的抗氧化效果。除此之外，可可當中的植物性化合物黃烷醇（flavanols）也有助降低血壓，對心血管健康有正面助益。

2.深色蔬果

相較於顏色較淺的蔬果，深色蔬果含有較高的抗氧化素，例如紅蘿蔔、菠菜、花椰菜、甜菜、茄子、甘藍菜等等，水果則包括番茄、葡萄、草莓、柳橙、橘子、芭樂等。

3.堅果

綜合堅果中含有維生素E，具抗氧化效果，而且堅果類食物富含不飽和脂肪酸，是好的油脂，惟須注意熱量較高，每天最多一把就好。

4.鮭魚

富含Omega-3，對於大腦和眼睛的發育很有幫助，而且平時多吃魚，減少肉食攝取，也能降低體內低密度脂蛋白產生，同時預防心血管疾病。

除了鮭魚之外，鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鮪魚也都是補充Omega-3的好來源。

5.豆類

豆類是既便宜又安全有效的平衡膽固醇食物，且有豐富的膳食纖維。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油酯。不妨將豆腐、豆漿、味噌等豆類製品列入平日飲食中。

6.紅色食物

中醫觀點，紅色食物對應五臟當中的「心」，若以分子生物學觀點來看，也可對應到抗氧化物的益處。

紅色養心食物一般為赤色或接近赤色的食物為主，或是溫性的藥材。

例如丹蔘、山楂、桑椹、洛神花、龍眼肉、枸杞、紅棗、紅麴、紅豆、番茄都屬於紅色食物。

方案2、打造個人專屬的音樂處方箋

音樂可以撫慰人心，不但有助情緒紓壓、增強病人的抵抗力，甚至部份音樂療法已進入實證治療領域，效果愈來愈受現代醫學肯定。

台安醫院表達性藝術治療中心音樂治療師何佳陵指出，聽音樂可刺激腦部神經元突觸，加強腦部功能，並增加多巴胺等荷爾蒙分泌，讓人感到愉悅。

那麼，哪種類型的音樂最能達到療癒效果？何佳陵的答案是「不一定」，因為音樂是盛裝情緒的容器，每個人應該找到適合自己的容器，才能真正達到療癒作用。

她以自己為例，早上播放英式搖滾提振精神，下班之後懶洋洋，溫軟輕柔的音樂最適合她；放假時依是否有陽光來決定聽法國香頌還是一般流行樂。

在海洋大學開設熱門通識課程「音樂與心靈」10年的美女音樂家李明蒨，住家隨時都播放著優美樂曲，她個人最喜歡將輕爵士當作背景音樂，無論是做家事、閱讀都非常合拍。

李明蒨觀察，現代人經常一回家就打開電視，大多聽到搖滾流行樂或配上聲光效果十足的電音舞曲，歌曲中含有太多不規則元素，每天轟炸個不停，會使人心不靜、腦不定。

「音樂是寂靜的延伸，看電視卻讓人心腦分離，」她搖頭嘆著。因此她認為，每個人應該找到能促使自己「自我對話」的音樂，如果本來沒有聆賞音樂的習慣，也可從生活中留意。

例如，到餐廳用餐時，仔細聆聽現場播放的歌曲，而不是讓這些旋律左耳進、右耳出，培養聆聽習慣的同時，還可以促進用餐時專注，更容易做到細嚼慢嚥，有益健康。等到某一天，你聽到一段樂曲，開始感覺眼角微濕、彷彿身體隨著旋律共鳴，別忘了掏出紙筆記下來，這就是個人專屬的「音樂處方籤」。

李明蒨和何佳陵都認為，古典樂曲重視結構規律、和諧，是很好的入門選擇。或是近年來很流行的新世紀音樂，以及添加大自然蟲鳴鳥叫的樂章也都有不錯的紓壓效果。

方案3、鍛鍊深沉且穩定的呼吸

呼吸是少數無意識的行為、卻可以用意識去調整控制的生理活動。正確的呼吸方法，不但能提高身體的含氧量，古印度和中國佛、道修行時，都將呼吸視為開啟「天人合一」的鑰匙，讓人情緒穩定、常保青春。

修習呼吸邁入第19個年頭的葆體瑜伽教育總監倪淑萍（Megan）就親身感受到呼吸帶來的情緒改變。

原本在銀行任職的她，工作壓力大，常有新陳代謝不良，冒痘子、便秘的困擾，雖然後來仰賴大量有氧運動加速體內循環，但當時純粹是體能上的鍛鍊，並未感受到「心」的改變；一直到後來接觸瑜伽、跟隨印度Kaivalyadhama瑜伽研究院Sri Om Prakash Tiwari老師學習能量呼吸之後，有一回朋友突然說「你的個性好像沒以前那麼急躁哩！」她才赫然發現，呼吸帶給她的影響，不像是練習體位瑜伽後，在柔軟度、肌力提升上可看到的進步那麼明顯，反而像是冰塊融化般，一點一滴改變了她的個性。

「生活上面對事情時還是有情緒，可是我開始可以明顯感覺自己身體的某些部位比較緊繃，或警覺到我的呼吸有點僵硬，這就是情緒波動的訊號，我能提早感知，預先處理好，就不會失控，」她輕聲敘述。

除了安定情緒之外，Megan認為，呼吸更重要的是能量的控制，藉由按壓鼻子和呼吸的比率去調整、提升自己的能量，這也是她一開始練呼吸就被深深吸引至今的原因，目前她仍維持每天70分鐘的呼吸練習，不曾間斷。

對於追尋身心健康的入門者來說，Megan建議，可從最基本的腹式呼吸開始。

1.檢查自己的呼吸是否正確

腹式呼吸是利用橫隔膜的收縮與放鬆，造成胸腔與肺臟的體積改變所產生的吸氣與呼氣的作用。Megan提醒，這是在身體完全放鬆時，最自然的呼吸法，但不是真的用「肚子突出收縮」來呼吸。

她說，可用雙手感覺肋骨的位置，吸氣時會感覺肋骨推著手往外伸展，這就是正確的呼吸姿勢。

2.練習吸氣短、吐氣長

Megan說，練習時以吸和吐時間比1：2為目標，因為吐氣時間拉長，才能將體內舊空氣完全吐出，進而容納新鮮氣息。

她也提醒，如果剛開始沒辦法拉長吐氣時間的話，就從縮短吸氣開始；並可採用「蜜蜂呼吸法」，吐氣同時輕聲發出「嘶……」的聲音，有助提升專注力，將焦點全部放在感覺呼吸，完全抽離外在環境，讓自己變成中立的個體，「等你練完呼吸回神之後，那些原本困擾你、影響你的情緒，就已經全部散掉了，」她微笑說。

方案4、走出戶外，享受天然負離子

趁著假日，走出戶外，來趟森林浴吧！

森林裡充滿綠色植物及孕育生命不可或缺的溪流瀑布，尤其是當中產生的負離子和芬多精，更是豐富天然的空氣清淨元素，讓人感到身心愉悅，有助養心。

負離子是水從高處流下撞及物體而產生的，可中和環境中的正離子，讓人感覺舒服；而芬多精則是從植物的根、莖、葉、果皮分泌出來的，有淨化空氣的作用。

方案5、螺旋拉伸運動

螺旋狀態是阻力最小、阻抗最少的動力原則，因此楊定一指出，螺旋是宇宙間最有效率的運動方式，且許多東方的運動系統，例如瑜伽、氣功、柔軟體操等，都是科學且內外兼修的運動，運用螺旋原理運動，可活動到身體全部關節，達到重新調整的效果。

長庚生技身心靈轉化中心運動老師吳長泰進入長庚之前，本就有太極拳、太極導引、合氣道的底子，因此當他接觸楊定一的「螺旋」理念之後，深覺認同，於是兩人依此概念，發展出「螺旋拉伸」運動，建議上班族常做，有調整脊椎、深度伸展的作用，配合呼吸，更能達到身心健康。（更多內容請見康健雜誌第171期：真原醫的實踐）

全文轉載自《康健雜誌》：http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5046990

《真情人物》抗癌勇士吳興傳 帶領癌友挑戰生命「騎」跡

◎記者陳慰慈／專訪（2013-1-6）

今年台灣癌友運動發展協會特別出了本桌曆，每個月都有一句癌友的生命語錄分享。（記者陳慰慈攝）

「如果還有明天，你想怎樣裝扮你的臉，如果沒有明天，要怎麼說再見。」這首「如果還有明天」是肝癌過世的歌手薛岳遺世之作，而罹患大腸癌的吳興傳選擇用燦爛笑容裝扮他的臉，認真把握擁有的每一天，成立台灣癌友運動發展協會，希望帶領其他癌友繼續向前，一起體驗生命感動，走出更美好的明天。

「老天爺要我活著，我就要活著有意義。」一身健康黝黑膚色的吳興傳，從外表完全看不出來有病容，四年前當醫生宣布他罹患大腸癌三期，青天霹靂的消息讓他震驚到無法言語，加上太太也是卵巢癌癌末患者，無法接受人生巨大轉變的他，經常一個人對著盆花發呆，腦袋一片空白，那一年他五十一歲，人生自此從彩色變黑白。

慢跑教練 罹癌一度絕望

吳興傳是動物園警衛，也是慢跑教練，在路跑界小有知名度，每回參加比賽他總會搶先去摸摸獎盃，自傲地告訴主辦單位，今天這座獎盃主人肯定是他，熱愛運動的他曾帶領視障跑者張文彥慢跑，並協助他摘下殘障亞運全盲組馬拉松第一名，也曾率領盲胞登上山岳頂峰，沒想到在運動場上叱吒風雲的他，最後還是住進了病房，「我一向認為跑者無敵、百毒不侵，以前我不吃藥、不看醫生。」而醫生的一席話，基因遺傳導致他罹癌，當下擊潰他的傲氣。他不敢讓友人知道，想保留身為運動員的那份志氣，一個人躺在醫院病床上，躲在角落哭泣，同時間太太也與他一起在接受化療，而家中兩個小孩正在唸國一、國二，還是最需要爸媽照顧關心的時期，那時他曾想「不如把孩子一起帶走吧！」

吳興傳說，儘管那時也在化療折磨受苦的太太，從六十公斤瘦到三十公斤，已無法翻身自理，生命即將走到盡頭，但眼見他意志消沉，仍鼓勵他不要悲觀，應積極面對人生，最後她陪他做完九個月十二次的化療，隔了一週才走，「人的意志力果真能勝過一切。」他承諾辭世的老婆，會再度找回從前健康爽朗的自己，並獨自把小孩帶大。

不顧反對 號召癌友環島

出院後，吳興傳重新回到運動場上，以前的他伏地挺身一次做五十下，單槓輕鬆做十五下都不成問題，但後來僅做了兩、三下就氣喘吁吁，體力大不如前，但他循序漸進運動不放棄。

為了鼓勵癌友藉由運動走出自我、活出自信，當時擔任中華民國慢跑協會會長的吳興傳，調查發現癌友最想做的運動就是騎單車，因此前年自發性舉辦「第一屆抗癌勇士熱愛生命」自行車環台之旅，自己募款找經費，寫信給馬英九總統，並尋求市府與民間企業的贊助，最後號召了十二位癌友一起展開環島之旅，振奮人心的勵志故事還被拍成了紀錄片「騎跡13」，他希望十三人能成為運動場上的明星，讓更多癌友願意追隨，出來面對陽光。

吳興傳回憶說，當時衛生局、醫生都反對癌友騎腳踏車環台，認為騎自行車對癌友來說是太過激烈的運動，但他堅信運動能提升免疫力，找回健康身體，所以他告訴自己只許成功不能失敗，所幸大家都平安歸返，證明癌友還是有無限的可能。唯一遺憾的是擔任志工的哥哥，一時興起想陪癌友騎一段路，結果卻在花蓮玉里因摔車傷及脖子而過世，「對我來說這是重大打擊，也對哥哥感到很抱歉，畢竟是我請他來幫忙的。」不過他覺得也是運動員的哥哥，能死在運動場上是一種榮耀。

引領癌友 忘病痛向陽光

大腸癌患者吳興傳用燦爛爽朗的笑容擁抱每個明天。（吳興傳提供）

去年六月，吳興傳成立台灣癌友運動發展協會，畢竟以公益團體名義，才能申請到引導車、救護車、警車的幫忙協助。去年十一月，第二屆「抗癌勇士熱愛生命」環台自行車隊從國父紀念館出發，展開全程一千一百公里的自行車環台，參加癌友人數也從十三位增至二十三位，同行還有一百多位陪騎者隨行。

吳興傳頗有感慨地說，從前他是運動場上的獎金獵人，為了獎金、獎盃而跑，生了這場大病後，人生自此改變，「二十年前我為了自己的光榮驕傲而跑，十年前我做公益陪視障者路跑，後十年我想帶著癌友走出黑暗世界、走出病痛纏身的痛苦，迎向驕陽，我想這是老天爺給我的使命。」


全文轉載自《自由時報電子報》：http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/jan/6/today-taipei10.htm

「癌因性疲憊症」籠罩病友！癌症權威疾呼正視

「癌因性疲憊症」籠罩病友！癌症權威疾呼正視
七成病友的共通症狀…九成病友懵然不知

隨著癌症治療技術與藥物的進步，癌症存活率大幅提升，癌症照護的課題，也逐步朝向兼顧癌友身心靈的照顧為目標，尤其對罹癌後生活品質的關注更是癌友照護的重要範疇。台灣癌症基金會近年在服務癌友的過程中，病友常主訴治療過程中的「疲憊症」，造成他們莫大的困擾，不只帶來生活上極大的不適，更嚴重影響其療程進行及抗癌的信心。

國內癌症權威，台北榮總顧問彭瑞鵬教授響應關心此一議題，並提出，ASCO(美國臨床腫瘤學會)於1997年便開始探討「癌因性疲憊症」（Cancer-Related Fatigue, CRF）議題，研討內容指出，在癌症相關的副作用中，疲憊最困擾患者的生活，而1999年也在會議中指出應定期評估患者的CRF以改善其生活品質。通常癌症患者會以身心俱疲、疲乏、萎靡、疲倦、筋疲力盡、懶洋洋等詞語表達他的疲憊，而且在身體的表現會有四肢無力、健忘、注意力不集中等的狀況發生，而在情緒部分則有焦慮或情緒麻木，造成其參與活動或與他人社交的意願降低且無法享受生活，對工作的完成沒有成就感…等等。

其實，世界衛生組織(WHO)於1998年已將「癌因性疲憊症（CRF）」，列在國際疾病與相關健康問題之分類第十版中(ICD-10)，亦即CRF已被WHO定義為值得重視的症候群，顯示CRF已是醫護人員需要共同面對的病症。反觀國內，CRF卻常被忽略，導致癌友常受疲憊症困擾，進而影響治療、預後及生活品質。

癌不過「疲憊」折磨，癌症病人的求生吶喊！

台灣癌症基金會執行長賴基銘教授說，「癌因性疲憊症」程度上與一般的疲憊或累是不同的，「癌因性疲憊」無法透過睡眠或休息來緩解，甚至影響治療與預後，然而國內卻極少關懷病友在這一部份的需求。台灣癌症基金會針對癌症病友在4月25日～5月16日做了一項「『癌因性疲憊症』病友狀況」調查，有效問卷共74份。從這一次的調查發現五大問題：

一、 癌友深受「疲憊症」困擾：高達7成以上的病友常常感到疲憊，且近5成的病友無法藉由睡眠或休息緩解，甚至有接近三成的癌症患者認為，「疲憊」比掉髮、嘔吐或疼痛更讓自己困擾，這些數據都顯示了，「疲憊」已經成為多數病友的嚴重問題。
 二、 癌友對於「疲憊」問題的認知薄弱：有9成的癌友不知道「癌因性疲憊症」，甚至7成6的癌友認為這是治療中必然現象。
三、 「癌因性疲憊症」嚴重影響康復之路：超過2成病友因為「疲憊」而無法處理家庭日常事務，甚至是洗澡、如廁等生活自理；而有近3成病友已經影響到正常進食，導致營養攝取問題；更有高達3成3，亦即每3人即有1人會因為「疲憊」造成治療中斷。這些情況都將導致治療及預後狀況不佳，尤其這些副作用的交互影響，更提升了治療上的困難。
四、 「癌因性疲憊症」造成心理衝擊大：近7成的癌患會有情緒低落問題，高達5成5的癌患失去與人接觸的動力，甚至1/3的癌患對未來感到無助而且沒有期待，更甚者還會有輕生的念頭。 五、 癌友對於「疲憊」改善有強烈渴望：高達7成6的癌患期望能有效的解決疲憊問題。有3成5的癌患認為，醫護人員無法協助解決疲憊問題。
賴醫師強調，醫護人員應該正視「癌因性疲憊症」對於癌友所造成的嚴重衝擊，並且應該積極的幫助癌症患者改善並解決。

不可忽視的隱形殺手--「癌因性疲憊症」 台大賴裕和教授提出國內外研究

研究「癌因性疲憊症」多年的台大護理系賴裕和教授指出，癌因性疲憊症是癌症患者急需要改善的醫療需求，「癌因性疲憊症」一開始可能會影響患者遠程活動及步行距離；隨著嚴重度增加，患者漸漸沒有力氣持續處理工作，被迫要改變職涯目標；甚至是影響日常事務或家務的進行，有部分患者會因此需要聘僱他人來處理家務；更嚴重的疲憊使得病友連進食或咀嚼都沒有體力，而嚴重影響營養攝取及治療預後。

賴裕和教授在國內進行一項「癌症病人治療期間疲倦盛行率」的調查發現，「癌因性疲憊」造成病人許多負向的想法，包括「癌症是否復發」、「身體負荷不了治療」、「身體免疫系統出了問題」、「是否該放棄治療」、「擔心治療無效」、甚至出現「是否將面臨生命終點」、「即將成為家裡負擔，若走掉了家裡就輕鬆了」、「身心很累、很苦」，這些負面想法都會讓病友不知不覺走上絕境；然而在研究當中也發現病友們無法提出需要協助的原因，包括「沒聽過這樣的處理，所以對疲倦感覺束手無策」、「應該做個配合的病人」、「不想麻煩別人，能忍就忍」、「累是女性化、不勇敢表徵，而且提出來就是在耍脾氣」、「醫護人員無法解決疲倦問題」。研究中發現「疲憊」已經是癌症病人最常經歷的痛苦，但是目前在臨床治療與照護中，仍然未受到應有的重視與有效的處理，所以應該加強照護人員在疲憊照護的訓練，並提供有效的評估及多元的照顧，包括充分的資訊與自我照護知識、運動、有效的藥物處置。

從病理機轉 評估改善方法 營養、運動、藥物三管齊下幫助癌友

台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師指出，CRF的病理機轉複雜，最被廣為探討的，可能是因為一種造成發炎的訊號促炎細胞激素(pro-inflammatory cytokine)造成以下三種反應：1)透過內分泌中的重要系統下視丘－腦下腺－腎上腺皮質軸(HPA axis)抑制了腎上腺皮質醇(cortisol)分泌；2)造血細胞受到影響而產生貧血；3)或改變神經傳導物質(5-HT)的代謝所造成。

  一旦患者有了癌症相關身心疲憊症的症狀或感受，應該藉由生活習慣的改變，如運動、飲食甚至是藥物治療，來進行積極改善。而現行的治療藥物主要分幾部分，一是治療貧血藥物，主要是針對貧血造成的疲憊；或者是中樞神經興奮劑，以影響神經傳導物質的運作；另外，還有抗憂鬱劑，以治療憂鬱或沮喪造成的疲憊等精神用藥，近年還有植物新藥的研發，由國內大廠研發成功之針對癌因性疲憊症的植物新藥，多種類的治療選擇都可望為長期虛弱不堪的癌症患者及家屬帶來新曙光。

舉辦「『癌因性疲憊症』國內外趨勢論壇」權威齊聚探討解決方案！左起：彰化基督教醫院醫師張正雄、台北馬偕醫院癌症中心主任謝瑞坤、台大醫學院護理系教授賴裕和、中央研究院院士彭汪嘉康、台大名譽教授謝長堯、高雄醫學大學副院長侯明鋒、台灣癌症基金會執行長賴基銘教授、三總血液腫瘤科主任高偉堯


全文轉載自：http://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=1130 法人財團台灣癌症基金會

為何沒聽過心臟、脾臟、小腸的癌症？（日本長崎醫學博士 - 石原結實）

（轉載自網際網路，供參考）

為何沒聽過心臟、脾臟、小腸的癌症？
因為 癌症並不容易發生在溫度高的器官上

癌細胞怕熱  最近我看了數本日本石原結實醫師寫的書，書中常提及「癌細胞怕熱」的觀念，  覺得蠻有意思的，把它記下來跟大家分享，也算是我的讀書筆記。  石原 醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，  其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，  正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。  高溫可治好癌症  19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治癒的癌症，  也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，  連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。  此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，  同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治癒癌症的實例。  換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。  癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，  但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。  那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；  脾臟則是紅血球集中的地方（※註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，  將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；  而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，  癌症並不容易發生在溫度高的器官上。  人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等  都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，  所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，  故乳癌發生率也較高。  一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，  也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。  東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，  讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。  就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，  實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。  一旦身體冰冷，血液循環會變差，  體內細胞的代謝也會變差， 體溫每下降1度， 代謝就會減少約12％， 免疫力也會降低30％。  通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，  一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，  這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。  現代人體溫低下的原因  人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，  但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，  開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。  加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，  造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。  一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，  都是造成體溫低下的原因。（可別再相信任何啥款生機飲食了）  高體溫的方法  不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），  一定要設法提高體溫，其方法如下：  運動－  肌肉約佔全身體重的45％， 是人體最大的器官，  所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。  體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，  就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，  甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做ㄧ次大掃除。  要解忙碌現代人運動不足的煩惱，  最簡單的方式就是「走路」。 泡澡－  日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。  採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，  使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。  此外，流體靜力平衡 （或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，  且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，  讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，  自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。  食用溫熱食物－  石原醫師鼓勵大家，  平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、  魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、  葡萄、黑糖、紅茶………等。  想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。  生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體， 如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。  中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，  至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，  因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，  就是當時留下來的深刻影響。  2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，  在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，  結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，  雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，  但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。  看了 石原 醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，  更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。  我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，就可少挨那一刀，  也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，  大概把不少體內癌細胞給熱斃了！  自從罹癌後，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，讓我很困擾我該吃什麼呢？  但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜，統統吞下肚，  希望藉此提升自己的免疫力，達到自癒的效果。  白湯排毒法  一天五杯熱水，完全排毒！  現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，  而“白湯”就是什麼都不加的熱水！  這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ，  藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，  達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！  由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，  因此由藝人千葉麗子推薦之後， 許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！  先說說喝熱水具備哪些效果吧:  1.促進新陳代謝  喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！  維持擔任排毒重責大任的器官的活性， 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，  促進新陳代謝！  2.調整味覺  開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！  稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！  3.排出毒素  熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！  除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！  此外也能加速排汗， 達到良好的排毒效果！  4.賦予滿腹保足感  和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，  因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！  5.幫助消化  經常暴飲暴食會影響消化，  並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，  幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！  6.沉澱心情  除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，  能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力， 讓你神清氣爽！  根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，  影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看！  頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，  追究原因就是身體“太冷”！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，  這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！  雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！  在喝法上還是有些講究的:  1.早上起床喝一杯熱水  早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！  能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！  2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水  任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，  反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！  一天1.2~ 1.5公升的量最適中！  3.一次一點點慢慢喝， 不要牛飲  不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！  1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！  4.入浴後水分補給  洗完澡後， 喝一杯溫水(和體溫差不多的 400cc溫水)，補充流失的水分！  這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！  經過日本許多明星的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，  改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！  這種不花錢的健康排毒法，還不趕快試試?！  （以上轉載自網際網路）