學會及時宣洩自己的情感，學會表露與表達有助健康

學會自己找樂子（選摘自何裕民教授《別讓癌症盯上你》）

何裕民教授

我們的經驗顯示：治療癌症，除了藥物作用以外，更重要的在於幫助患者逐漸學會表達自己的想法和宣洩自己的情感，這有助於癌症患者保持良好的心態。得了癌症是件不幸的事。但不要生悶氣，要把積壓在心頭的『怨氣』釋放出來，要善於自得其樂。要會說、會哭、會笑、會宣洩、會傾訴、及時從痛苦中走出來。

其實，不僅僅是患者，健康的人們也應學會及時宣洩自己的情感，學會表露與表達，而不要做『悶葫蘆』。

7年前，我接診過一位晚期鼻咽癌患者。剛來時，情緒特別糟糕，聲音嘶啞，並且已經出現吞咽困難的情況。我對她進行了全面了解後，得知她工作兢兢業業，做事非常認真、謹慎，年輕時期生活不太順利，且很內向，不太願意表達自己的內心想法及情感。由於受挫感明顯，因此內心不太相信任何人。

我明確告訴她的親友，治療的關鍵是幫助她願意及時表達內心的想法，善於宣洩情感，家屬表示理解與積極配合。首先，幫助她建立起對我的信任。其次，有意無意地經常讓她與康復的患者多溝通與交流。每次門診，我則常常與她輕鬆交談。漸漸地，患者的話語多了起來，情緒開始有所放鬆。幾個月下來，病情也明顯好轉。她常常滔滔不絕地表達自己的想法，且每每有爽朗的笑聲。

5個月前，她已經度過了5年生存期。她在回顧5年的治療時說：『開始很灰心，但逐漸覺得自己能好起來，相信教授能治好我的病，他治好過許多比我還嚴重得多的患者。我知道聽他的話沒錯。我原來很鬱悶，與誰都不想多說話。後來，把何教授的話當『聖旨』，他讓我怎樣治，我就怎樣治。他讓我參加什麼活動，我就去參加，我在那裡認識了許多朋友，心裡話也跟這些朋友說。心胸也就開闊了，人也輕鬆了，一晃眼5年過去了，病也就慢慢地好了。』